Har du nogensinde bemærket, at dine ord bogstaveligt talt flyver forbi ørerne på en, du holder af?
Det giver en følelse af ensomhed og irritation, selv når du er tæt på, rapporterer .
Oftest ligger roden til problemet ikke i ondskab, men i den indgroede vane med at afbryde. Din partner er måske ikke engang klar over, hvor ofte han eller hun gør det og forvandler dialogen til en monolog.
Pixabay
Denne måde at kommunikere på får dig til at føle dig ubetydelig og unødvendig. Efterhånden mister man lysten til at dele sine tanker og følelser for at undgå at blive overset igen.
Fra et psykologisk synspunkt er vanen med at afbryde ofte en konsekvens af øget angst og frygt for at glemme sin tanke. Personen er så optaget af sin indre virkelighed, at han eller hun simpelthen ikke hører den anden person.
Med tiden skaber denne kommunikationsstil en usynlig, men solid mur af misforståelser mellem jer. I begynder at kommunikere mindre og mindre, og jeres samtaler reduceres til diskussioner om hverdagens trivialiteter.
Det følelsesmæssige bånd, som er grundlaget for ethvert tæt forhold, begynder langsomt at erodere. Uden en konstant udveksling af erfaringer og tanker bliver partnerne følelsesmæssigt fjerne naboer.
Hvis denne tendens ikke vendes, risikerer forholdet at glide ind i en tilstand af kronisk utilfredshed og kold sameksistens. Akkumuleret vrede og uudtalte ønsker forgifter atmosfæren i parret hver dag.
Det første skridt til at ændre situationen er at være bevidst om problemet og dit personlige ansvar for at starte en dialog. Du skal vælge et roligt øjeblik og tale om dine følelser uden at ty til beskyldninger.Brug “self-messaging”-teknikken til at udtrykke din smerte uden at angribe din partner. Sig f.eks. “Jeg føler mig uvigtig, når jeg bliver afbrudt” i stedet for “Du afbryder mig altid”.
Foreslå en simpel øvelse til din partner: Giv hinanden ordet under en samtale, og bliv enige om ikke at afbryde i et aftalt tidsrum. Det hjælper med at udvikle evnen til at lytte aktivt og til at vise ægte interesse.
At arbejde med kommunikation er en lang proces, som kræver tålmodighed og en indsats fra jer begge. Start i det små, ros hinandens succeser, og husk, at målet ikke er at vinde skænderiet, men at forstå hinanden.
Når I gradvist implementerer disse metoder, vil det bringe respekten og værdsættelsen af hinanden tilbage i jeres kommunikation. I vil igen begynde at høre ikke bare ordene, men også følelserne bag dem, hvilket er grundlaget for ægte intimitet.
Læs også
- Hvorfor du har brug for personlige grænser i ægteskabet: hvordan regler styrker følelser og forhindrer udbrændthed
- Hvordan ros for indsats ændrer et barns motivation: fra frygt for at fejle til kærlighed til at lære
