Mange mennesker tænker ikke over, hvilken stilling de tilbringer natten i, men det har en direkte indvirkning på de indre organers funktion.
Den rigtige kropsposition, mens man sover, kan være et enkelt og effektivt værktøj til at forbedre velværet, rapporterer .
At sove på venstre side anses for at være den mest foretrukne sovestilling set ud fra den menneskelige anatomi. Denne stilling udnytter tyngdekraften til forsigtigt at støtte kroppens nøglesystemer.
Pixabay
Fordøjelsessystemet har direkte gavn af denne stilling. Maven og bugspytkirtlen ligger i venstre side, hvilket letter fordøjelsen og enzymproduktionen.
Det hjælper også med at flytte madaffald fra tyndtarmen til tyktarmen mere effektivt. Denne naturlige massage hjælper med at forhindre forstoppelse og en følelse af tyngde om morgenen.
For det kardiovaskulære system er denne stilling også blid. Aorta, kroppens hovedpulsåre, bøjes til venstre, så det er lettere for hjertet at pumpe blod ned i kroppen.
Lymfesystemet, som er ansvarligt for at rense kroppen for giftstoffer, fungerer også bedre i denne stilling. Hovedstrømmen af lymfe sker på venstre side af kroppen gennem brystkanalen.
Mange mennesker, der lider af halsbrand, rapporterer om betydelig lindring af symptomerne, når de regelmæssigt sover på venstre side. I denne stilling ligger overgangen mellem mave og spiserør over niveauet for mavesyre.
Det er også den optimale stilling for gravide kvinder, da den forbedrer blodtilførslen til moderkagen. At sove på venstre side hjælper med at reducere trykket på den vordende mors lever og nyrer.Hvis du er vant til at sove på ryggen eller højre side, kan det være svært at vænne dig til det. Start med at bruge ekstra puder til at fastholde din kropsposition.
Placer en pude bag ryggen for at forhindre, at du ruller om på ryggen, og en anden kan klemmes ind mellem dine knæ. Det vil ikke kun hjælpe dig med at bevare din kropsholdning, men også aflaste din lænd og dit bækken.
Efter blot et par ugers øvelse vil du måske bemærke en forbedring af din søvnkvalitet og fordøjelse. Din krop vil naturligt begynde at foretrække denne stilling til nattesøvnen.
Denne enkle ændring har ingen økonomiske omkostninger og har dokumenterede fordele. At sove på venstre side er et nemt skridt mod et bedre helbred og et højere energiniveau i løbet af dagen.
Læs også
- Hvorfor du har brug for øjenøvelser om morgenen: hvordan enkle øvelser beskytter dit syn, mens du arbejder ved computeren
- Hvad du skal gøre, hvis dine fødder hæver om aftenen: 3 enkle øvelser til at forbedre blodcirkulationen
