Folk lever på autopilot og adlyder eksterne krav og tidsplaner, hvilket gradvist fører til en følelse af udbrændthed og tab af mening.
Dette adfærdsmønster fjerner os fra vores egne ønsker og skaber kronisk utilfredshed, rapporterer .
Det enkle spørgsmål “hvad vil jeg have lige nu?” fungerer som et værktøj til at vække bevidstheden og bringe os tilbage til nuet. Det fungerer som en stophane, der stopper den automatiske udførelse af rutinehandlinger og tvinger dig til at vende dig mod dine indre følelser.
Pixabay
Psykologisk set træner denne praksis evnen til introspektion og genkendelse af ens sande følelsesmæssige tilstande. Regelmæssig selvsnak styrker forbindelsen til det indre selv og hjælper med at skelne mellem pålagte mål og personlige mål.
Fra et neurobiologisk perspektiv aktiverer sådanne bevidste spørgsmål den præfrontale cortex i hjernen, som er ansvarlig for beslutningstagning og selvkontrol. Det skaber en nyttig nervebane, som gør bevidste valg lettere og mere naturlige med tiden.
At ignorere sine egne behov fører til ophobning af stress og følelsesmæssig udbrændthed, fordi ressourcerne bruges på opgaver uden personlig værdi. Konstant undertrykkelse af ønsker udtømmer den indre energi og kan føre til apati eller krise.
På et fysiologisk plan hjælper øvelsen med at reducere kortisolniveauet, når du holder op med at tvinge dig selv til at udføre uønskede aktiviteter med magt. Mindre stress har en positiv effekt på søvnkvaliteten, fordøjelsen og kroppens generelle tilstand.
I det lange løb forbedrer denne vane din generelle livskvalitet, når dine handlinger begynder at stemme overens med dine indre værdier og forhåbninger. Der bygges et liv, som føles
autentisk og meningsfuld, ikke levet efter en andens manuskript.Du kan begynde at øve dig fra det øjeblik, du vågner, ved at stille dig selv dette spørgsmål, før du tjekker din telefon eller står ud af sengen. De første svar kan være enkle, f.eks. at du gerne vil strække dig, drikke et glas vand eller sidde i stilhed i et par minutter.
Med tiden kan svarene blive mere dybtgående og handle om karriereskift, hobbyer eller behovet for personlige grænser. Denne praksis lærer dig ikke kun at høre, men også at stole på dine indre signaler, som er grundlaget for vigtige beslutninger i livet.
Du kan bruge en bindingsteknik til at integrere en vane ved at stille dig selv et spørgsmål lige efter tandbørstningen eller under morgenkaffen. Vedholdenhed forvandler dette fra en engangshandling til en bæredygtig strategi for at styre dit liv og øge din bevidsthed.
Den største fordel ved metoden er dens enkelhed og umiddelbare anvendelighed, som ikke kræver nogen specialiseret viden eller værktøjer. Men en stærk praksis kan omlægge dit fokus fra eksterne forventninger til interne referencepunkter og blive en kilde til personlig styrke.
Læs også
- Hvad der ligger bag konflikter i hjemmet: de grundlæggende årsager til intolerance over for din partners vaner
- Hvorfor par skændes uden kommunikationsregler: Hvordan et ugentligt ritual eliminerer hovedårsagen til konflikter
