Folk starter dagen med at se nyheder på deres smartphone og fortsætter den ved computeren uden at lægge mærke til den stigende belastning af deres syn.
Digitale skærme er en kilde til konstant flimren og blåt lys, som sætter øjenmusklerne under kronisk belastning, rapporterer .
Regelmæssige øjenøvelser om morgenen fungerer som en forebyggende opvarmning og forbereder det visuelle system på de kommende belastninger.
Pixabay
Uden denne forberedelse begynder øjnene at arbejde under stress i løbet af dagen, hvilket fører til hurtig træthed og rødme.
Denne overanstrengelse af øjenmusklerne viser sig i form af hovedpine, slørede billeder og en følelse af tørhed midt på dagen.
Ved at udføre enkle øvelser systematisk kan man normalisere blodcirkulationen og forbedre fokus, så man har en reserve af styrke til hele dagen.
Den første og enkleste øvelse er “palming”, som giver øjnene mulighed for at slappe helt af i mørket.
For at afhjælpe akkomodationskramper og øve fokusering er øvelsen “mærke på glasset” ideel, hvor blikket skiftevis flyttes fra et nært punkt til et fjernt punkt.
Øvelserne “ottetal” og “urskive” har til formål at øge elasticiteten i øjenmusklerne og forbedre deres koordination.
Komplekset bør afsluttes med en let selvmassage af øjenlågene og området omkring øjnene for at konsolidere effekten og forbedre mikrocirkulationen.
At udføre dette korte morgenritual regelmæssigt tager ikke meget tid, men vil være din bedste investering i dit syn på lang sigt.
Disse praktiske trin vil hjælpe dine øjne med lettere at tolerere digital stress og holde dit syn klart i mange år fremover.
Læs også
- Hvad du skal gøre, hvis dine fødder hæver om aftenen: 3 enkle øvelser til at forbedre blodcirkulationen
- Hvorfor du skal gurgle med salt ved de første symptomer på akutte luftvejsinfektioner: Sådan skaber du en barriere for vira
