Bruddet på et forhold efterlader ikke kun et følelsesmæssigt tomrum, men også en ufærdig psykologisk gestalt.
Vores hjerne bliver ved med at henvise til fortiden og forsøger at finde svar på ubesvarede spørgsmål og fuldføre den brudte dialog, siger ‘ korrespondent.
Afslutningsritualer fungerer som en slags kontakt, der giver psyken et klart signal om afslutningen på et bestemt livskapitel. De skaber en symbolsk grænse mellem “før” og “efter” og hjælper sindet med at tilpasse sig den nye virkelighed.
Pixabay
Ud fra et neurobiologisk perspektiv er sådanne ritualer med til at svække de neurale forbindelser, der er dannet i løbet af et forhold. Gentagne handlinger med den hensigt at “lukke døren” bidrager til at skabe nye nervebaner, der er orienteret mod nutiden og fremtiden.
Uden den symbolske lukning kan psyken klamre sig til fortiden i årevis og skabe tvangstanker og fantasier om en mulig genforening. Denne tilstand er ikke kun følelsesmæssigt drænende, men den forhindrer også, at der opbygges nye sunde forbindelser.
Et enkelt, men effektivt ritual kan være at skrive et afskedsbrev, som ikke bliver sendt til modtageren. Du kan sætte alle dine uudtalte tanker, vrede, taknemmelighed og fortrydelse på papir for at frigøre din bevidsthed fra dem.
En anden stærk teknik er symbolsk destruktion af genstande, der minder dig om din ekspartner. At brænde fotos eller breve er ikke en aggressiv handling, men fungerer som en visuel bekræftelse af afslutningen på episoden for vores hjerne.
Digital detox er en obligatorisk del af ritualer i dagens verden, herunder sletning af delte fotos fra sociale medier og arkivering af korrespondance. Disse handlinger hjælper med at undgå triggere, der utilsigtet minder os om smertefulde oplevelser.
At skabe en ny personlig tradition eller rejse alene giver dig mulighed for at nulstille din mentale tilstand og danne nye minder. Nye omgivelser og nye oplevelser hjælper hjernen med at tilpasse sig hurtigere til ændrede omstændigheder.Det er vigtigt at indse, at ritualer ikke fjerner behovet for at gennemleve sorgen og andre naturlige følelser, der følger med et brud. Det giver blot en støttende struktur, inden for hvilken disse følelser kan opleves mere sikkert og bevidst.
Ritualets effektivitet er direkte relateret til oprigtigheden af intentionen og den følelsesmæssige involvering i processen. Mekanisk udførelse af handlinger uden at indse deres formål og betydning vil ikke give den ønskede psykologiske lindring.
Med tiden mister sådanne praksisser deres relevans, og behovet for dem forsvinder naturligt. En person finder indre støtte og frihed ved at finde nye betydninger og mål, som ikke er relateret til tidligere relationer.
Psykologiske ritualer er et gennemprøvet værktøj til at hjælpe sig selv i et af livets sværeste øjeblikke. De giver vores bevidsthed den sikkerhed, den så desperat har brug for til at komme videre.
Læs også
- Sådan stopper du med at projicere barndomstraumer over på din partner: 3 trin til et bevidst forhold
- Hvad sker der, når du holder op med at give uopfordrede råd til venner: Hvordan tavshed forbedrer din kommunikation
