Langvarigt siddende arbejde er blevet en integreret del af den moderne byboers liv.
Denne hverdagstilstand udgør en alvorlig trussel mod alle kroppens systemer, rapporterer ‘ korrespondent.
Stillesiddende adfærd fører naturligt til overvægt og fedme. Nedsat energiforbrug bidrager til ophobning af overskydende fedtdepoter.
Pixabay
Det kardiovaskulære system lider lige så meget under manglende bevægelse som de metaboliske processer. Risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk og koronar hjertesygdom er markant øget hos mennesker med stillesiddende arbejde.
Bevægeapparatet er kronisk overbelastet i en statisk stilling. Den unaturlige krumning af rygsøjlen fremkalder udvikling af osteochondrose og muskelubalancer.
Stofskiftet sænkes allerede efter få timers uafbrudt siddende arbejde. Blodsukker- og kolesterolniveauet stiger, hvilket skaber grobund for diabetes.
Nervesystemet lider også under mangel på fysisk aktivitet. Forringelse af blodtilførslen til hjernen kan føre til kognitiv tilbagegang.
De skadelige virkninger viser sig gradvist og er umærkelige i de indledende faser. Hvis man ignorerer problemet, fører det ofte til behov for langvarig behandling.
Effektiv forebyggelse kræver en omfattende tilgang og forandring dagligt rutine. Enkle og regelmæssige handlinger kan neutralisere de fleste negative effekter.
Organisering af arbejdsområdet spiller nøgle rolle i at bevare sundheden. Brug af stående arbejdsstationer og ergonomiske møbler reducerer den statiske belastning.Korte opvarmningspauser bør være et must. Let motion hvert 30.-40. minut forbedrer blodcirkulationen og løsner op for muskelspændinger.
Daglig aktivitet udenfor arbejde supplerer de forebyggende foranstaltninger. Gåture, at tage trappen i stedet for elevatoren og aktive hobbyer bidrager til den værdifulde bidrag.
At tage sig systematisk af sin krop betaler sig i form af lang levetid og livskvalitet. Begynd i det små, så varer resultaterne ikke længe.
Læs også
- Når grøn te holder op med at være nyttig: 3 tegn på, at du er over grænsen
- Hvorfor bløder tandkødet under tandbørstning: 5 teknikfejl, der skader dit tandkød
