Grøn te har længe været anerkendt som en af de mest gavnlige drikkevarer for menneskers sundhed.
Dens positive effekt afhænger dog direkte af, om de anbefalede daglige doser overholdes, rapporterer ‘ korrespondent.
De fleste ernæringseksperter er enige om, at en sikker norm er tre til fire kopper af en kvalitetsdrik om dagen. Det er den mængde, der giver dig mulighed for at få det fulde udbytte af antioxidanterne uden risiko for bivirkninger.
Hvis man overskrider denne dosis, får man for meget koffein ind i kroppen. Det kan medføre takykardi, angst, hovedpine og søvnproblemer.
Personer med høj mavesyre og tendens til halsbrand bør udvise særlig forsigtighed. Tanninerne i teen kan irritere slimhinderne i fordøjelseskanalen.
Det optimale tidspunkt for tedrikning anses for at være første og anden halvdel af dagen før kl. 16-17. Indtagelse af drikken om aftenen kan forstyrre processen med at falde i søvn og reducere kvaliteten af nattesøvnen.
Grøn te påvirker også optagelsen af jern fra vegetabilske fødevarer, når den indtages på samme tid. Derfor bør den ikke drikkes direkte under eller umiddelbart efter et måltid.
Individuel tolerance over for drikken afhænger af mange faktorer, herunder kropsvægt og generel sundhed. Det er bedre at starte med en kop grøn te om dagen og gradvist øge mængden.
Signalet til at reducere forbruget er, at der opstår ubehagelige symptomer som kvalme eller muskelrystelser. I så fald bør du holde en pause i et par dage eller skifte til urteinfusioner.
Korrekt brygning spiller en vigtig rolle for at frigøre de helbredende egenskaber ved grøn te. Vandet bør ikke have en temperatur på mere end 80-85 grader, og infusionstiden bør ikke overstige tre minutter.
Regelmæssigt moderat forbrug af denne drik hjælper med at styrke det kardiovaskulære system og normalisere stofskiftet. Antioxidanterne i drikken er med til at bremse aldringsprocessen og beskytte cellerne mod skader.
For at neutralisere eventuel dehydrering anbefales det at drikke et ekstra glas rent vand pr. kop te. Denne enkle teknik hjælper med at opretholde en optimal vand-salt-balance i kroppen.
Grøn te viser således kun sine bedste egenskaber med en fornuftig og bevidst tilgang til brugen af den. Ved at følge foranstaltningen og tage hensyn til individuelle egenskaber vil du kunne få det maksimale udbytte af denne drik.
Læs også
- Hvorfor bløder tandkødet under tandbørstning: 5 teknikfejl, der skader dit tandkød
- Hvorfor tørre øjne er blevet et problem for kontorarbejdere: Sådan genopretter du øjenkomforten i 5 trin
