Tørre øjne er blevet et stort problem for folk, der tilbringer deres dage foran skærme.
Tilstanden medfører ubehag, en sandet fornemmelse og rødme, hvilket reducerer livskvaliteten og produktiviteten betydeligt, rapporterer .
Konstant arbejde ved computeren får os til at blinke mindre hyppigt, hvilket forstyrrer den naturlige fugtning af hornhinden. I en normal tilstand blinker en person 15-20 gange i minuttet, men når man koncentrerer sig om en skærm, falder dette tal til 5-7 gange.
Tør luft med aircondition på kontorer fordamper den i forvejen sparsomme tårefilm yderligere. Det skaber en ond cirkel, hvor det ydre miljø forværrer et indre fysiologisk problem.
Blåt lys fra skærme forstyrrer ikke kun døgnrytmen, men irriterer og udtørrer også direkte øjets overflade. Langvarig eksponering for denne del af spektret kan forårsage mikroskopiske skader på hornhindecellerne.
En ufuldstændig tårefilm ophører med at opfylde sin beskyttende funktion og efterlader øjet sårbart over for infektioner. Inflammationen bliver kronisk, og symptomerne bliver en konstant følgesvend.
Hvis man ignorerer problemet, fører det til udvikling af computersynssyndrom, som ikke kun omfatter tørhed, men også hovedpine. Med tiden kan det fremkalde forringelse af synsstyrken og kræve seriøs behandling.
Det første og nemmeste skridt til at løse problemet er at følge 20-20-20-reglen nøje. Hvert 20. minut skal du fjerne blikket fra skærmen og kigge på en genstand 20 meter væk i 20 sekunder.
Bevidst at blinke oftere, mens du arbejder ved en computer, hjælper med at fordele tårevæsken jævnt. Denne enkle handling fungerer som en naturlig massage og fugtighedscreme for overbelastede øjne.
At bruge fugtgivende tåredråber bør blive en lige så stor vane som at drikke vand regelmæssigt. Det er bedre at vælge et specifikt præparat sammen med en øjenlæge under hensyntagen til individuelle karakteristika og symptomernes sværhedsgrad.
En luftfugter på arbejdspladsen vil skabe et sundere mikroklima og reducere belastningen af øjnene. Selv en lille enhed på dit skrivebord kan forbedre luften omkring dig betydeligt.
Regelmæssig brug af varme øjenkompresser kan hjælpe med at rense de meibomske kirtler og forbedre tårekvaliteten. Denne fem minutters behandling om aftenen kan give betydelig lindring til den næste arbejdsdag.
En holistisk tilgang, der kombinerer synshygiejne og korrektion af dine arbejdsforhold, kan give dine øjne sundhed og komfort tilbage. Regelmæssig øjenpleje i dag forebygger behovet for langvarig behandling i morgen.
Læs også
- Hvorfor 10.000 skridt ikke er for alle: Sådan beregner du din ideelle gangnorm efter 50 år
- Hvorfor dit ansigt svulmer op om morgenen: 5 harmløse og farlige grunde, du skal kende
