Folk opfatter kun brusebad som en hygiejnisk procedure og overser dets stærke terapeutiske potentiale.
Kontrastbrusere kan være et enkelt og effektivt værktøj til at forbedre sundheden, rapporterer en -korrespondent.
Denne metode er baseret på den successive vekslen mellem varmt og koldt vand, som skaber en moderat stress for kroppen. En sådan stress træner blodkarrene og aktiverer kroppens indre reserver.
Når man udsættes for kulde, trækker de perifere blodkar sig sammen, og blodet strømmer til de indre organer. Når man skifter til varmt vand, udvider karrene sig og øger blodgennemstrømningen til muskler og hud.
Sådanne øvelser for blodkarrene øger deres elasticitet og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Forbedret mikrocirkulation af blodet fremmer mere effektiv vævsernæring og fjernelse af toksiner.
En af de vigtigste effekter er en kraftig stimulering af immunsystemet. De kontrasterende temperaturer aktiverer produktionen af hvide blodlegemer, som er kroppens vigtigste forsvar mod virus og bakterier.
Regelmæssige behandlinger hjælper med at tilpasse kroppen til ekstreme temperaturer og reducerer sandsynligheden for forkølelse. Det sker ved at træne termoreguleringssystemet og det autonome nervesystem.
Kontrastbrusere er en naturlig energizer, der overgår effekten af morgenkaffe. Den skarpe afkøling stimulerer frigivelsen af noradrenalin, som øger årvågenhed og koncentration.
Koldt vand hjælper med at reducere mælkesyreniveauet i musklerne efter træning. Accelereret blodcirkulation hjælper med at levere næringsstoffer til trætte muskler hurtigere og lindrer hævelse.
Behandlingen har en positiv effekt på huden og gør den fastere og glattere. Temperaturkontrasten hjælper med at krympe porerne og normalisere talgkirtlerne.
For dem, der undgår hærdning på grund af ubehag, er den korrekte teknik og gradvished vigtig. Start med små temperaturforskelle, og øg gradvist forskellen og varigheden af de kolde faser.
Hvis du ignorerer denne overkommelige metode, kan du miste en enkel måde at opretholde tonus og modstandsdygtighed over for sygdomme på. Uden motion bliver blodkarrene mere skrøbelige, og kroppens tilpasningsevne mindskes gradvist.
Start med 30 sekunder med varmt vand og 15 sekunder med koldt vand, og gentag cyklussen tre gange. Øg gradvist den kolde ansigtstid og temperaturforskellen for at maksimere effekten.
Læs også
- Hvad sker der med din krop, hvis du går 10.000 skridt hver dag: 5 forandringer, du vil mærke
- Hvorfor du ikke skal springe aftensmaden over: Hvordan dit stofskifte om natten påvirker din morgen
