Ufrivillige trækninger i øjenlåget, eller myokymi, er kendt af næsten alle.
Dette fænomen indikerer sjældent alvorlige neurologiske lidelser, men det indikerer helt sikkert en overbelastning af nervesystemet, rapporterer korrespondenten for .
Oftest er årsagen til tic banalt overarbejde og kronisk søvnmangel. Nervesystemet har simpelthen ikke tid til at komme sig, hvilket fører til fejl i overførslen af nerveimpulser.
Alvorlig eller langvarig stress er også en kraftig provokatør af muskelspasmer. Konstant psyko-emotionel spænding holder musklerne spændte, og øjenlåget er et af de første, der rykker.
Mangel på vigtige mikronæringsstoffer, især magnesium og kalium, forringer i alvorlig grad nervefibrenes ledningsevne. Uden tilstrækkeligt magnesium bliver nervesystemet overspændt og overreagerer på enhver form for stimuli.
Visuel belastning fra lang tids arbejde ved computeren eller med gadgets er også blandt de vigtigste årsager. Konstant fokusering af øjenmusklerne fører til, at de bliver trætte, hvilket kan vise sig i form af små trækninger.
Overdrevent forbrug af koffein og energidrikke er en kunstig belastning for nervesystemet. Stimulerende stoffer tvinger kroppen til at yde sit bedste, og myokymi bliver et signal om overanstrengelse.
Alkohol, selv i små doser, kan forårsage dehydrering og udvaskning af B-vitaminer. Denne gruppe af vitaminer er afgørende for, at hele nervesystemet fungerer stabilt.
I sjældne tilfælde kan en vedvarende tic være et symptom på mere alvorlige neurologiske tilstande. Hvis trækningerne ikke forsvinder i flere uger, eller hvis de overtager andre ansigtsmuskler, bør du opsøge en neurolog.
Hvis man ignorerer vedvarende trækninger, kan det føre til øget ubehag og til, at en nervevane bliver fastlåst. Med tiden kan tics begynde at forekomme i mere stressede situationer og forstyrre koncentrationen betydeligt.
Det første skridt til at løse problemet er at normalisere dit søvn- og hvileregime. Prøv at få mindst 7-8 timers søvn om natten for at give dit nervesystem tid til at komme sig.
Læg din kost om, så den indeholder magnesiumrige fødevarer som nødder, bælgfrugter, grønne bladgrøntsager og mørk chokolade. At drikke nok rent vand vil også hjælpe med at opretholde elektrolytbalancen.
Når du arbejder ved en computer, skal du holde korte pauser hvert 20. minut og udføre enkle øjenøvelser. Disse enkle øvelser vil aflaste øjenmusklerne og forbedre blodcirkulationen.
Læs også
- Hvorfor nakkestivhed, når man sidder ned: de vigtigste årsager og måder at fjerne det på
- Sådan genkender du B6-vitaminmangel: 3 hudsymptomer, du ikke kan ignorere
