Folk tager sig selv i at tænke, at selv før de går i gang med en vanskelig opgave, tænker de på årsager til en mulig fiasko.
Denne mentale mekanisme har til formål at afbøde et fremtidigt slag mod selvværdet og ligner en manifestation af sund fornuft, rapporterer ‘ korrespondent.
Faktisk er en sådan adfærd en form for forebyggende psykologisk forsvar. Hjernen forsøger at beskytte sig selv på forhånd mod at opleve skam, skuffelse eller følelser af inkompetence.
Pixabay
Roden til denne vane ligger ofte i frygten for at blive bedømt af andre mennesker eller i overdrevne forventninger til sig selv. Personen frygter ubevidst, at en fiasko vil være ensbetydende med en personlig fiasko.
En anden årsag kan være negative erfaringer fra fortiden, som har fastholdt en smertefuld reaktion på fejltagelser. Psyken opbygger et forsvar for at undgå at blive konfronteret med intense negative følelser igen.
Denne mekanisme er tæt forbundet med et begreb som indlært hjælpeløshed. En person overbeviser på forhånd sig selv om, at det er umuligt at opnå succes for at retfærdiggøre fraværet af aktive handlinger.
På lang sigt er vanen med selvretfærdiggørelse en alvorlig hindring for personlig og professionel vækst. Det skaber en illusion af sikkerhed, men fratager samtidig en person værdifuld erfaring med at overvinde vanskeligheder.
Den konstante brug af denne strategi fører til et fald i selvværd og dannelsen af en passiv livsposition. Med tiden begynder en person at undgå alle udfordringer, selv dem, han eller hun er i stand til at klare.
Det første skridt til forandring er at erkende det øjeblik, hvor en undskyldning fødes i sindet. Du skal lære at lægge mærke til og rette op på disse tanker og ikke lade dem styre dine beslutninger.Næste skridt er bevidst at holde op med at formulere alibier og skifte fokus til at finde ressourcer. Spørg dig selv, hvad dine styrker og evner kan hjælpe dig med at nå dit mål.
Det er nyttigt at øve sig i at omformulere holdninger fra negative til neutrale eller udforskende. I stedet for “Jeg kan ikke gøre det, fordi jeg ikke ved, hvordan man gør det”, kan du sige “Jeg ved ikke, hvordan man gør det endnu, men jeg kan lære at gøre det”.
Det er også vigtigt at udvikle evnen til at acceptere fiaskoer som en del af læringsprocessen. Fiasko er ikke en dom, men en kilde til feedback og værdifuld erfaring.
Gradvis udvidelse af din komfortzone gennem små, men regelmæssige udfordringer til dig selv hjælper med at opbygge selvtillid. Hver lille sejr over frygten reducerer behovet for tidligere undskyldninger.
Læs også
- Hvorfor vi husker bedre i bevægelse: hvordan motorisk hukommelse hjælper indlæring
- Hvad deja vu virkelig signalerer: udtalelser fra psykologer og hjerneforskere
