Mange mennesker har bemærket, at information, der læres gennem gang eller anden let fysisk aktivitet, huskes meget bedre.
Dette fænomen er direkte relateret til den motoriske hukommelse og hjerneaktivering gennem bevægelse, rapporterer en -korrespondent.
Vores hukommelse er ikke et enkelt system, men består af flere sammenkoblede afdelinger, der er ansvarlige for forskellige typer information. Den motoriske hukommelse, som er tæt forbundet med motorisk aktivitet, konsoliderer viden gennem muskulær anstrengelse og rumlig orientering.
Pixabay
Fra et evolutionært synspunkt giver denne mekanisme perfekt mening, fordi det var afgørende for vores forfædre at kunne huske ruter, placeringen af fødekilder og tegn på fare undervejs. Moderne mennesker har arvet disse neurale forbindelser, som kan bruges effektivt til indlæring.
Neurobics, eller holistisk hjernetræning, er baseret på at skabe nye associationer ved at forbinde forskellige sanser og motorisk aktivitet. Når vi bevæger os, skal vores hjerne ikke kun behandle abstrakt information, men også sensoriske signaler fra kroppen, hvilket skaber stærkere neurale forbindelser.
Hippocampus, det område i hjernen, der er ansvarligt for at danne langtidshukommelse, spiller en nøglerolle i denne proces. Fysisk aktivitet forbedrer dens blodforsyning og stimulerer produktionen af hjerneafledt neurotrofisk faktor, et protein, der holder neuronerne levedygtige.
Ved traditionel stillesiddende læring går hjernen ofte i automatisk informationsbehandlingstilstand, hvilket reducerer hukommelseseffektiviteten. Bevægelse opretholder derimod en tilstand af mild stress og øget opmærksomhed, hvilket gør processen med at indkode data mere bevidst.
Hvis vi ignorerer den motoriske hukommelse, udnytter vi kun en lille del af vores hjernes læringspotentiale. Det betyder, at vi har brug for mere tid til at huske og mister information hurtigt, efter at den er blevet brugt.
En enkel måde at aktivere den motoriske hukommelse på er at gå stille og roligt, mens man lytter til lydforedrag eller podcasts om et emne. Rytmiske bevægelser hjælper med at synkronisere neurale impulser og forbedrer koncentrationen om materialet.En endnu mere effektiv metode er at skrive vigtige teser eller formler ned på et stort ark papir, der er hængt op på væggen, hvilket aktiverer krops- og håndbevægelser. Denne tilgang kombinerer visuel opfattelse med kinæstetisk opfattelse, hvilket fordobler evnen til at huske.
For at lære fremmedord kan man bruge teknikken med at associere bestemte bevægelser eller bevægelser rundt i lokalet. Hvert nyt ord forbindes med et bestemt sted i rummet eller en bestemt håndbevægelse, hvilket skaber en stærk mnemoteknisk støtte.
Regelmæssig brug af disse teknikker vil ikke kun forbedre de umiddelbare læringsresultater, men også fremme den langsigtede kognitive udvikling. Hjernens neuroplasticitet øges, hvilket åbner op for muligheden for hurtigere og bedre indlæring af kompleks viden i fremtiden.
At integrere bevægelse i læringsprocessen er således ikke bare en nyttig hvidbog, men en videnskabeligt bevist strategi til at forbedre hukommelsen. Ved at udnytte hjernens naturlige mekanismer kan vi gøre betydelige fremskridt inden for selvuddannelse uden yderligere tidsinvesteringer.
Læs også
- Hvad deja vu virkelig signalerer: udtalelser fra psykologer og neurologer
- Hvorfor vi er bange for succes: de grundlæggende årsager til selvbegrænsning, og hvordan man omgår dem
