Hvorfor vi føler os bedre tilpas i rum med naturligt lys: Lysets effekt på følelser.
Dette spørgsmål berører dybe biologiske mekanismer, der er programmeret i vores krop af tusindvis af års evolution, rapporterer -korrespondenten.
Naturligt lys er en stærk regulator af vores døgnrytme eller indre biologiske ur. Disse rytmer styrer ikke kun søvn og vågenhed, men også produktionen af vigtige hormoner.
Pixabay
Eksponering for sollys, især det blå spektrum om morgenen, undertrykker vores hjernes produktion af melatonin, søvnhormonet. Samtidig stimuleres produktionen af serotonin, der ofte omtales som “feel-good-hormonet”.
Kunstigt lys, især koldspektret belysning om aftenen, kan forstyrre denne delikate naturlige balance. Langvarig udsættelse for sådant lys om natten forstyrrer døgnrytmen og fører til søvnløshed og irritabilitet.
I rum med mangel på naturligt lys oplever folk ofte sløvhed, nedsat koncentration og nedtrykthed. Denne tilstand er kendt som sæsonbetinget affektiv sindslidelse i sin alvorlige form, men dens milde manifestationer er velkendte for mange.
Evolutionært set opfatter vores kroppe stærkt og ensartet naturligt lys som et signal om sikkerhed og gunstige betingelser for aktivitet. Men svagt eller kunstigt lys forbindes ubevidst med lukkede, potentielt farlige rum.
Når det gælder opfattelsespsykologi, gør sollys et rum visuelt mere rummeligt, rent og åbent. Denne følelse af fysisk frihed i rummet påvirker direkte vores psykiske velbefindende ved at reducere stressniveauet.
Menneskets øjne er evolutionært tilpasset sollysets spektrum, som giver den mest behagelige og klare opfattelse af omverdenen. Konstant eksponering for dagslys skaber overdreven belastning af det visuelle system, hvilket også bidrager til træthed.For at forbedre den følelsesmæssige baggrund i et rum skal man få mest muligt ud af det tilgængelige sollys ved ikke at fylde vinduerne med møbler og bruge lyse farver i indretningen. Disse enkle teknikker vil i høj grad øge lysniveauet og lysrefleksionen.
Om aftenen bør du foretrække varmt og dæmpet kunstigt lys for at forberede din krop på at sove. Brug af dæmpbare lysekroner og spotlights vil skabe en behagelig atmosfære.
Regelmæssige gåture i løbet af dagen, især om morgenen, hjælper med at synkronisere dit indre ur med naturens cyklus. Selv femten minutter udenfor på en overskyet dag er meget mere effektivt end flere timer under den lyseste lampe.
Komfort fra naturligt lys er således ikke bare en subjektiv præference, men et grundlæggende behov i vores kroppe. Bevidst styring af lysmiljøet omkring os er et enkelt og effektivt værktøj til at opretholde følelsesmæssig sundhed og høj produktivitet.
Læs også
- Hvad sker der, hvis du praktiserer “5 hvorfor-teknikken” til at træffe vigtige beslutninger: Sådan finder du roden til problemet
- Hvorfor hjernen saboterer vores planer: de skjulte fordele ved overspringshandlinger
