Følelsesmæssig udbrændthed hos forældre er en gradvis proces med mental og fysisk udmattelse.
Det udvikler sig umærkeligt og maskerer sig som almindelig træthed fra hverdagens bekymringer, rapporterer ‘ korrespondent.
Mange mødre og fædre afskriver deres tilstand som midlertidige vanskeligheder eller mangel på søvn. Konstant anspændthed uden mulighed for at komme sig helt fører til ophobning af stress.
Pixabay
Hovedårsagen er et kronisk overskud af personlige ressourcer i forhold til udgifter. En forælder giver energi, tid og opmærksomhed i årevis uden at fylde sine indre reserver op.
Socialt pres og myten om den “perfekte forælder” forstærker skyldfølelsen over deres egen træthed. Trangen til at leve op til oppustede standarder får kroppens første signaler til at blive ignoreret.
Et af de ofte ignorerede tegn bliver følelsesmæssig fremmedgørelse over for børn. Forældrene fortsætter med at opfylde deres pligter, men gør det automatisk, uden oprigtig glæde og varme.
Kognitive svækkelser som åndsfraværelse og hukommelsesproblemer får også skylden for overarbejde. Evnen til at koncentrere sig og træffe informerede beslutninger, selv i simple hverdagssituationer, er svækket.
Konstant irritabilitet og vredesudbrud ved mindre lejligheder er et advarselstegn på udmattelse af nervesystemet. Efter sådanne episoder bliver skyldfølelsen kun større, og den onde cirkel er sluttet.
Fysiske symptomer omfatter vedvarende søvnforstyrrelser, appetitændringer og hyppige forkølelser. Kroppen signalerer problemer, når de mentale ressourcer er ved at slippe op.Hvis der ikke tages hånd om det, kan kronisk udbrændthed udvikle sig til en angst- eller depressionslidelse. Det påvirker atmosfæren i familien og børnenes psykiske velbefindende negativt.
Det første skridt mod bedring er at anerkende problemet uden at fordømme sig selv. Det er vigtigt at forstå, at udbrændthed ikke er en karaktersvaghed, men et naturligt resultat af langvarig stress.
Det er nødvendigt bevidst at afsætte selv korte perioder til sin egen bedring. Hjælpen kan bestå i enkle handlinger: femten minutters stilhed, en gåtur alene eller en hobby.
Det er vigtigt at uddelegere nogle ansvarsområder og lære at bede om hjælp fra ægtefælle, familie eller venner. At opbygge støtte er ikke en luksus, men en nødvendighed for at bevare forældrenes ressourcer.
Læs også
- Hvorfor vi ubevidst kopierer vores samtalepartners bevægelser: relationens neurobiologi
- Hvorfor vi forsvarer vores synspunkt til sidste mand: hvordan kognitiv dissonans fungerer på neuronalt niveau
