Dette fænomen, der er kendt som “døråbningseffekten”, er velkendt for næsten alle.
Vores hjerne rydder sin arbejdshukommelse på denne måde, når den skifter til en ny opgave eller et nyt miljø, ifølge ‘ korrespondent.
Glemsomhed i sådanne situationer er sjældent et tegn på alvorlige helbredsproblemer. Oftere er det et tegn på overbelastet opmærksomhed og vanen med at handle på autopilot.
Pixabay
Hjernen sparer på ressourcerne ved at danne vanemæssige nervebaner for rutinehandlinger. Når vi afviger fra mønsteret, kræver det en ekstra indsats at huske det nye mål.
Neurovidenskaben tilbyder et sæt enkle øvelser, rutinemæssige tankemønstre. Det tvinger hjernen til at skabe nye neurale forbindelser og øger dens plasticitet.
Princippet i neurobic er baseret på målrettet inddragelse af forskellige sanser og ikke-standardiserede handlinger. Det er en slags motion for hjernen, som holder den tonet.
Regelmæssig træning i neurobic-metoden hjælper ikke kun med at forbedre hukommelsen, men også koncentrationen. De hjælper med at udvikle kognitiv fleksibilitet og reaktionshastighed.
Hvis man ignorerer denne form for “hjernetræning”, kan det føre til øget åndsfraværelse og nedsat produktivitet. Hjernen mister ligesom musklerne gradvist sin form uden træning.
Start i det små – prøv at udføre sædvanlige aktiviteter med den hånd, du ikke fører, f.eks. at børste tænder eller rede hår. Denne enkle ændring aktiverer den modsatte hjernehalvdel.Ændr din sædvanlige rute til arbejde eller indkøb for at skabe nye visuelle og rumlige oplevelser for din hjerne. Denne øvelse er en god måde at træne hippocampus på, som er ansvarlig for orientering i rummet.
Prøv at identificere genstande i din lomme eller på et bord udelukkende ved berøring med lukkede øjne. Taktile fornemmelser uden visuel kontrol stimulerer dannelsen af nye neurale forbindelser.
Gør flere ting på samme tid, men ikke i den sædvanlige forstand af multitasking, men tag f.eks. et bad med lukkede øjne. Det vil øge koncentrationen på andre sanser og skærpe opfattelsen.
Systematisk udførelse af sådanne øvelser i bare 10-15 minutter om dagen vil give mærkbare resultater i løbet af få uger. Neurobics kræver ikke særligt udstyr eller meget tid, hvilket gør hjernens sundhedspleje tilgængelig for alle.
Læs også
- Hvad sker der, hvis du fanger “flow”-øjeblikke i en uge: hvordan det vil ændre din opfattelse af tid og produktivitet?
- Sådan skelner du kærlighed fra afhængighed: 10 tegn, du ikke kan ignorere
