Den moderne livsrytme fratager os ofte følelsen af øjeblikkets fylde og tvinger os til at handle på autopilot.
Men målrettet observation af tilstande med total fordybelse i aktivitet kan være nøglen til større bevidsthed, rapporterer .
Dette eksperiment går ud på at tage enkle noter i syv dage, hver gang du oplever en følelse af flow. Registrer beskæftigelsen, tidspunktet på dagen og de omgivende omstændigheder uden at give karakterer.
Pixabay
Den første opdagelse vil være at finde ud af, hvilke opgaver der opsluger dig helt. Måske finder du ud af, at en tilstand af flow ikke kun opstår, når du arbejder, men også når du skaber, læser eller endda er fysisk aktiv.
En dybdegående analyse af dine noter vil hjælpe dig med at identificere de optimale betingelser for din produktivitet. Du vil bemærke mønstre, der er relateret til tidspunktet på dagen, energiniveauet og den type opgaver, der fremmer total fokus.
Når du forstår disse mønstre, kan du bevidst skabe forudsætningerne for flow i fremtiden. Du vil lære at planlægge komplekse opgaver til de timer, hvor du er mest effektiv, og minimere distraktioner.
Uden sådanne analyser fortsætter mange med at leve imod deres naturlige rytmer og oplever stress og utilfredshed. De spilder energi på at bekæmpe overspringshandlinger uden at indse de sande årsager til deres åndsfraværelse.
Regelmæssig indfangning af øjeblikke af flow øger dit generelle bevidsthedsniveau i dit daglige liv. Du begynder bedre at forstå dine sande interesser og motivationer ud over overfladiske mål.
Denne proces træner også evnen til at styre sin opmærksomhed, hvilket er afgørende i en tid med konstant informationsstøj. Du lærer at genkende og forbedre tilstande af dyb koncentration ved at skære alt det unødvendige væk.Med tiden kan det at føre en flow-dagbog pege på aktiviteter, der giver dig dyb tilfredshed. Disse data bliver en værdifuld guide, når du skal vælge karriere eller hobby.
Hvis du ignorerer dine flowtilstande, fratager du dig selv muligheden for at opbygge et liv med energi og mening. Uden denne viden risikerer du at bruge år på at gøre de forkerte ting, som virkelig er i overensstemmelse med din natur.
Du kan starte din praksis med de mest enkle ting – en notesbog eller noter i din telefon, hvor du kort registrerer hver eneste gang, du fordyber dig i flowet. Det vigtigste er at gøre det umiddelbart efter begivenheden, mens minderne er friske.
I løbet af en uge vil du have et unikt kort over din effektivitet og dine interesser, som vil hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger. Denne selvrevision vil være det første skridt mod et liv, hvor tiden arbejder for dig, ikke imod dig.
Læs også
- Sådan skelner du kærlighed fra afhængighed: 10 tegn, du ikke kan ignorere
- Hvorfor hjernen angribes af negative tanker om natten: Sådan slukker du for den indre kritiker, før du går i seng
