Folk lægger ikke engang mærke til, hvordan brok bliver deres primære måde at kommunikere med verden på.
Denne vane danner et specifikt filter for virkelighedsopfattelse, som kun negative begivenheder passerer igennem, rapporterer ‘ korrespondent.
Et eksperiment på en uge, hvor man nægter at klage, hjælper med at forstå det sande omfang af dette automatiske adfærdsprogram. De første par dage er særligt vanskelige, fordi hjernen er vant til at tage den mindste modstands vej.
Pixabay
Den grundlæggende årsag til konstant utilfredshed ligger ofte i ønsket om støtte og sympati fra andre. Men denne metode til psykologisk forløsning har alvorlige bivirkninger for den mentale sundhed.
Konstant opremsning af problemer øger deres subjektive betydning i den menneskelige bevidsthed. Neurale forbindelser, der er ansvarlige for negativ opfattelse, styrkes og skaber et stabilt adfærdsmønster.
Eksperimentets virkningsmekanisme er baseret på princippet om bevidst afbrydelse af automatiske tanker. Hvert forsøg på at stoppe en klage aktiverer den præfrontale cortex, der er ansvarlig for selvkontrol og rationel tænkning.
At bryde vanen med at brokke sig handler ikke om at ignorere reelle problemer og vanskeligheder. Det handler om at skifte fra en følelsesmæssig reaktion til en konstruktiv søgen efter løsninger.
Konsekvensen af passivitet og fastholdelse af vanen er kronisk pessimisme og en følelse af hjælpeløshed. Personen mister gradvist evnen til at lægge mærke til de positive aspekter af livet og mulighederne for vækst.
En praktisk løsning er at udvikle evnen til kognitiv revurdering af situationen eller reframing. Denne metode gør det muligt at omformulere problemet og finde skjulte ressourcer eller nye perspektiver i det.En anden effektiv strategi er at praktisere daglig taknemmelighed, som flytter fokus til de fordele, man har ved hånden. Bare det at opremse selv små positive ting træner hjernen til at se efter det gode.
Resultatet af det ugelange eksperiment er et mærkbart fald i angstniveauet og den generelle følelsesmæssige stress. Der er mere energi til produktiv aktivitet og kreativitet.
Deltagere i en sådan udfordring bemærker ofte en forbedring i kvaliteten af sociale kontakter og mellemmenneskelige relationer. Folk begynder at række ud efter nogen, der udstråler selvtillid og ro i stedet for at dele negativitet.
Hovedkonklusionen er, at vores sind kan trænes, ligesom kroppens muskler. Hvis man systematisk undgår at brokke sig, udløser det en dybtgående mentalitetsændring i retning af større bevidsthed og modstandskraft.
Læs også
- Hvorfor vi påtager os skylden for andres fejl: hvordan den psykologiske projektionsmekanisme fungerer
- Afhængighed af godkendelse: hvordan man undslipper fælden med konstant sammenligning med andre
