Vi lægger ofte ikke mærke til, hvordan det daglige ritual med at kigge i spejlet former vores humør og selvfølelse.
Dette eksperiment er designet til at bryde den onde cirkel med ekstern evaluering og vende blikket indad mod os selv, rapporterer .
De første 24 timer uden refleksion giver en mærkelig følelse af befrielse fra den sædvanlige forpligtelse til at granske sig selv. Impulsen til at ordne håret eller tjekke, hvordan tøjet sidder, forsvinder, og det skaber et uvant vakuum.
På tredjedagen begynder din hjerne at kompensere for den manglende visuelle information ved at skærpe dine andre sanser. Du begynder at fokusere mere på indre følelser af komfort og bekvemmelighed end på et hypotetisk udseende.
Gradvist erstattes angsten for ikke at vide noget om dit udseende af nysgerrighed og et nyt niveau af kropsbevidsthed. Du begynder at mærke din krop gennem bevægelse og taktile fornemmelser i stedet for gennem et visuelt billede.
Denne proces afslører, hvor stor en del af vores selvbillede, der er bundet til flygtige og ofte forvrængede visuelle indtryk. Du adskiller dit selv fra dets refleksion, hvilket kan være en virkelig helbredende oplevelse.
Uden konstant visuel inspektion reduceres selvkritik og perfektionisme. Du lever simpelthen i stedet for konstant at evaluere og justere din refleksion i realtid.
Eksperimentet afslører den mekanisme, hvormed vi kigger i spejlet for at få bekræftet vores værd og sociale acceptabilitet. Hvis du ikke har dette værktøj, er du tvunget til at søge bekræftelse på dit værd i andre, dybere aspekter af din personlighed.
I slutningen af ugen opstår der en ny, mere holistisk og mindre fragmenteret selvfølelse. Du indser, at din identitet ikke bare er et billede, men en samling af tanker, følelser, handlinger og kropslige fornemmelser.
At vende tilbage til spejlet efter en pause kan være chokerende, men det giver dig mulighed for at se på dit spejlbillede med et friskt, mindre fikseret øje. Du lægger mærke til hele billedet af en person i stedet for individuelle fejl.
Denne oplevelse lærer en bevidst brug af visuel information om en selv, snarere end total afvisning. Det handler om at gøre forholdet til spejlet sundere og mere kontrolleret.
Øvelsen med midlertidigt at undgå spejle kan være et stærkt værktøj til at opbygge selvværd og reducere angst. Det hjælper med at flytte fokus fra det ydre til de indre kvaliteter og følelser, hvilket giver en ny følelse af frihed.
Læs også
- Hvorfor hjernen fikserer på det dårlige: Hvordan evolutionen har lært os at huske fiaskoer
- Sådan holder du op med at brokke dig over alt: mindfulness-praksis for begyndere
