Rygsmerter om morgenen er et almindeligt problem, der signalerer en uhensigtsmæssig livsstil eller udvikling af patologier.
Mange mennesker ignorerer fejlagtigt dette symptom og afskriver det som en ubehagelig sovestilling, rapporterer .
En af de vigtigste dårlige vaner er at bruge en madras, der er for blød eller for fast. I løbet af natten får rygsøjlen ikke den nødvendige støtte og synker ned i en unaturlig position.
Pixabay
Den anden farlige vane er at sove på maven med hovedet drejet til siden. Denne stilling belaster nakken og lænden og forårsager muskelkramper.
Den tredje risikofaktor er en fuldstændig mangel på fysisk aktivitet i løbet af dagen. Svage ryg- og korsetmuskler kan ikke stabilisere rygsøjlen selv under hvile.
Smertemekanismen er forbundet med langvarig statisk belastning af de intervertebrale skiver og de omkringliggende muskler. I løbet af natten forringes blodcirkulationen i det beskadigede område, og stofskifteprodukter ophobes.
Når man vågner og forsøger at rejse sig, reagerer de betændte nerveender og stivnede muskler med et skarpt smertesignal. Det er kroppens forsvarsreaktion, der advarer om en mulig skade.
Hvis man ignorerer problemet, kan det føre til kroniske smerter, udvikling af osteochondrose eller intervertebral brok. Med tiden forringes kropsholdningen, og mobiliteten begrænses.
For at løse problemet skal du starte med at vælge en mellemhård ortopædisk madras. Den vil give jævn støtte til din rygsøjle, mens du sover.Prøv at vænne dig til at sove på ryggen eller på siden med en pude mellem knæene. Denne stilling er optimal for rygsøjlens fysiologiske kurver.
Gør det til en vane at lave daglige morgenøvelser for at forbedre fleksibilitet og cirkulation. Forsigtige bøjninger og vridninger forbereder din ryg på dagens aktiviteter.
Hvis smerterne varer ved i mere end to uger, skal du kontakte en neurolog eller ortopæd. Specialisten vil stille en diagnose og ordinere den korrekte behandling.
Rettidig pleje af rygsøjlen vil undgå alvorlige problemer og holde dig aktiv i mange år. Små ændringer i de daglige vaner vil give en betydelig forbedring af livskvaliteten.
Læs også
- Hvad sker der med hjernen, når man vågner: de vigtigste årsager til at glemme drømme og metoder til at bekæmpe det
- Hvad sker der, hvis du spiser hytteost hver aften: effekt på muskelopbygning og søvnkvalitet
